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6 étapes pour faire bouger ses habitudes

bien-être développement personnel fitness inspiration nutrition Jan 16, 2022

On le sait, changer ses habitudes, ce n’est pas évident😞.

Ce qui l’est encore moins, c’est de tout changer d’un coup😱. 

Pour certaines ça marche, pour d’autres non et c’est là que le découragement peut pointer le bout de son nez.🥴

Et si j’y allais par étape? Franchir un peu plus chaque jour, à mon rythme, avec mon emploi du temps chargé, avec les habitudes déjà bien en place. 😍

Ça va me permettre de faire les choses à ma vitesse🥰, sans me comparer. Je vais faire ces changements pour moi, ma santé, mon bien-être quotidien, mon corps et ma tête.

 

On partage avec toi, 6 étapes, que tu peux mettre en place🤗. Tu verras, un peu chaque jour, les changements deviendront automatiques, comme des réflexes. D’abord 1️⃣ jour dans la semaine, puis 2️⃣, puis 3️⃣ et avant que tu t’en rendes compte, la semaine entière sera comme tu l’entends enfin🥳.

 

Aller, on y va pour la découverte de ces 6 étapes vers un changement permanent et durable😀:

 

étape 1: je commence par faire 1️⃣ jour de cuisine saine dans la semaine (petit dèj, snack, déjeuner, snack, dîner).  Je débute la semaine avec un lundi healthy (j'aurai plus de  temps le weekend pour me préparer à manger). 

Je n’oublie pas de faire 3️⃣0️⃣ min d’exercice

 

étape 2:  je rajoute un autre jour de cuisine légère dans la semaine, jeudi healthy par exemple, toujours avec 3️⃣0️⃣ min d’exercice

 

étape 3: je retire 🚫complètement la junk food: sodas, chips, bonbons, biscuits…, j’évite d’en acheter❌. 

J’ajoute plus d’exercice🥵, je prends les escaliers à la place de l’ascenseur, je me gare loin de mon lieu de travail pour marcher...

 

étape 4: je mesure mes portions par repas🧪, qu’elles deviennent moins généreuses, plus raisonnables

 

étape 5: je m’offre 3 jours de détox 😋ou la pure semaine

 

étape 6: je suis prête pour aller plus loin, j’ai commencé à habituer mon corps à une autre façon de manger et de bouger, j’ai réussi à faire la moitié du chemin, bravo à moi💕!!

 

Chaque étape prend un temps différent selon les personnes. Je passe à l'étape suivante quand je me sens prête💪.

Je peux vraiment le faire🦸‍♀️.




On te dit à très bientôt et nous sommes là pour t’aider aussi dans ces étapes👩‍❤️‍👩.

 

Elsa&Sophie

 

PS: je télécharge ma pure semaine, tu la trouvera sur la page d'accueil de notre site!

 

D'autres tuyaux:

  1. l’été on est souvent en maillot, tu veux mieux te sentir et booster ton estime de toi, c’est une motivation suffisante pour te lancer, tu verras les résultats et tu te sentiras différente, plus assurée, plus forte
  2. fixe-toi un objectif atteignable: ne fais pas tout en même temps: j’arrête de fumer, je perds du poids, je fais 3000 burpees d’un coup
  3. trouve-toi une amie ou un groupe pour faire le challenge, à plusieurs vous serez plus fortes, plus motivées 
  4. Jète un oeil sur les challenges de simply fitness, suis-nous sur les réseaux sociaux, tu auras ta communauté à portée de main et des vidéos pour travailler à la maison
  5. n’hésite pas à t’offrir de bons produits, achète de la qualité, prends soin de toi, pense bio
  6. imprime et affiche le menu de la semaine dans la cuisine 

Tu aimes nos recettes? Découvre les dans nos guides nutrition. Ils suivent les saisons, les portions sont calculées et le plus important c'est le goût!

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