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8 façons de retrouver la motivation

bien-être développement personnel fitness inspiration lifestyle motivation nutrition résolutions Jan 09, 2022

Il nous arrive à TOUTES de décrocher, que ce soit pour le sport ou la nutrition, la motivation peut vaciller à tout moment.

Peu importe les raisons pour lesquelles tu t'es arrêtée; être dure avec toi-même n’est pas la solution, c’est même le contraire. Des études ont montré que l’autocritique a un impact négatif sur notre bien-être et notre perte de poids.

Ça n’est pas une fin en soi, on peut retrouver sa motivation et continuer à se maintenir en forme, voici quelques tuyaux pour retrouver ta motivation et prendre soin de toi tous les jours, comme tu le mérites! 

  1. Être spécifique: ne reste pas vague sur tes objectifs. Manger sainement et être en forme restent très flous. Définis quel type d’alimentation tu veux avoir, quelles quantités, quel type d'entraînement tu aimes et veux faire. Ne fais pas nécessairement celui qui est à la mode ou que tes amis font. 
  2. Avoir un plan réaliste: un autre obstacle: ne rien planifier. Une fois que tu as ton pourquoi et tes objectifs, structure tes journées. Réarrange ton emploi du temps pour intégrer quotidiennement toutes ces habitudes.
  3. Être consciente: il est trop facile d’aller dans la cuisine et de grignoter sans y penser. En prenant conscience de ce que tu manges, tu y prendras plus de plaisir et réduiras l’autocritique. Planifie à l’avance tes repas et tes snacks et mange à table au lieu de la table basse devant la télé.
  4. Ne pas le faire parce que tu dois: beaucoup de gens pensent devoir faire des choses mais le plus important est de les faire parce qu’on en a envie et qu’on y prend plaisir, réellement.
  5. Être sa propre meilleure amie: quand tu baisses les bras, pense à ce que tu dirais à ta meilleure amie et prends-le pour toi. Rappelle-toi ton pourquoi.
  6. Laisser tomber le “tout ou rien”: si tu as acheté beaucoup de légumes que tu n’arrives pas à les cuisiner, fais-en une soupe ou congèle-les.
  7. Retirer tous les obstacles connus: si tu veux perdre du poids, fais en sorte de ne plus avoir de junk food dans tes placards, prépare-toi des snacks sains
  8. Compter sur ton groupe de soutien et ton coach: ça fera toute la différence, tu n’es plus seule et on pourra te proposer des solutions pour y arriver!

 

Elsa&Sophie

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